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Quema grasa y Define tu Cuerpo con nuestra Dieta para Deportes de Contacto

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Practicar boxeo, kick boxing, muay thai o MMA quema muchas calorías, sin embargo es posible que en algún momento estemos pasados de peso. Para ello queremos compartir esta dieta, hará que perdamos los quilos de más manteniendo la masa muscular, ta necesaria en los deportes de contacto.

Dieta para definir y conservar la masa muscular

La clave para definirse y conservar la musculatura es realizar una dieta baja en carbohidratos pero alta en proteínas.

Desayuno

Nada más despertar tomaremos un limón recién exprimido, el limón es rico en vitamina C y nos ayudará a limpiar nuestro cuerpo e hígado. Luego tomaremos una tortilla con un huevo y dos claras, acompañada de una lata de atún baja en sal y dos rebanadas de pan negro: de centeno, espelta entre otros.

Medio litro de te verde, rojo o blanco para hidratar el cuerpo y aportarnos antioxidantes complementarán el desayuno.

Almuerzo

El almuerzo consistirá en una pieza de fruta con un batido de proteínas mezclado con agua o un sándwich de fiambre de pavo con pan integral.

Comida

Para mantener la masa muscular las fuentes de proteínas principales serán las carnes blancas: Pollo, pavo o conejo y sus partes magras, la pechuga principalmente. Todo ello acompañado de verduras o ensaladas al gusto.

Merienda

Si tenemos hambre tomaremos la comida contraria al almuerzo, un batido de proteínas con leche vegetal o una sándwich de pavo o atún.

Post entreno

Una vez concluido el entrenamiento tomaremos un bol de arroz, lo justo para recargar nuestras reservas de glucógeno agotadas tras la clase. También podríamos tomar un plátano maduro.

Cena

En este momento del día reinarán el pescado blanco o las carnes blancas. Acompañados de verduras o ensaladas variadas con aguacate.

Proteína y verduras

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La proteínas se encargarán de mantener nuestra masa muscular, mientras las verduras nos proporcionarán los nutrientes que necesitamos. Al retirar carbohidratos como arroz, pasta o comida basura nuestro cuerpo perderá grasa y se definirá

Recuerda tomar mucha agua, infusiones y tes. Por el contrario evita estimulantes como el café de mala calidad, azucares refinados, bollería industrial etc.